如何擁有不易復胖的體質

首先,我們來認識什麼是BMI?什麼又是體脂率?

BMI稱為「身體質量指數」,算法如下︰體重/身高(公尺)2,標準值是18~22,超過23,健康拉警報。

體脂率可藉由電子體重計得知,標準值是男生15~19,女生17~21,超過25為過重,超過30為肥胖。

如果你的BMI 及體脂率皆在標準值內,那麼恭喜你了!因為你所擁有的正是不易復胖體質。

我們身體的肌肉是由瘦肉和肥肉組成,瘦肉燃燒熱量的速度是肥肉的7倍,而瘦肉卻重於肥肉,因此,如有兩個人,體重都是60公斤,身高也一樣,其中一人體脂率是20,另一人是30,那麼體脂率為30的這人,外形必較為臃腫,日後要成為胖子的機率也會很高。

基於這樣的道理,如果我們身上永遠保持瘦肉多,肥肉少,亦即體脂率偏低的狀態,只要熱量進入身體,也能很快被消耗掉,這樣就不必擔心熱量會囤積在體內了,而且肥肉鬆軟,所以擁有一身的肥肉,體態必定不佳。

如何能讓身上的瘦肉多一點?答案是要多補充蛋白質。因蛋白質是肌肉生成的要素,而又最好選擇植物性蛋白質,因植物性蛋白質較不容易產生副作用,不會為身體帶來負擔。

至於肥肉,如果你身上目前正苦於不知如何甩掉它,我倒很有心得,在一年前為了減掉幾公斤,好讓自己看起來不那麼胖,尤其肚子、大腿,累積好多肉肉喔!我試過幾種方法,例如︰喝減脂茶、運動、塗瘦身霜、買遠紅外線健身器材,花了許多金錢和時間,卻只瘦了一公斤,而且是在二年之中,這讓我十分沮喪 。後來,接觸herbalife,在使用產品不到三個月的時間,我就輕鬆且安全的甩掉9公斤贅肉,我自己的妹妹也因這個產品,甩掉14公斤贅肉,並且之前的一些身體疾病,也不藥而癒,整個人看起來更年輕,更有活力,真是太神奇了!對了!妹妹的這14公斤贅肉,只在4個多月的時間就和他說拜拜了!

瘦下來之後,要改掉之前不正確的飲食習慣,好好愛惜自己的身體,有規律的運動,注意熱量的控制,每天攝取足夠的蛋白質,……如果你覺得這樣很麻煩,而且怕稍一不留意就又胖起來,那麼我想持續使用herbalife是個很不錯的方法,再聊囉!

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